作者: 享編

搭機必備! 5 樣達人推薦旅行好物,舒適度有感提升!

已經預定好了機票,即將開始想像在國外的美麗沙灘上漫步? 其實,在這之前除了打包你的行李,更別忘了考慮到搭乘長途航班的實用小物,如果機上無法好休息,到了目的地怎能好好旅行呢! 航空公司都希望機艙內的座位可以塞進更多的乘客,更不用說廉航的座位相對更加苗條。如何讓旅程的舒適度不受限於有限的活動空間是很重要的,把這 5 個舒適小技巧收藏起來吧,下回出遊一定派得上用場! 5.可隨身攜帶的空水瓶 薩哈拉沙漠的濕度是25%,但機艙內的溼度卻不到20%,如此乾燥的環境下,適時的補充水分是非常重要的。水瓶請一定要...

生酮飲食10大迷思Part 2

減糖飲食等於生酮飲食? 答案是『不等於』! 但是,生酮飲食的確可能等於減糖飲食。 減糖飲食指的是從飲食攝取中減少糖分以及碳水化合物的攝取量,但這樣的飲食方式不完全代表攝取量將會順理成章的變成依照生酮飲食所期待的比例進行。其中攝取油脂的比例仍是整體關鍵,油脂比例需佔一天的總熱量攝取的70%,才能成功啟動身體的生酮模式。 生酮飲食的糖分攝取量,比例相對低,碳水化合物只佔一整天總攝取熱量的10~20%,也有部分生酮飲食者所實際攝取碳水化合物比例只佔整體熱量的5%,在減少糖份攝取量到這麼低的比例看來,生...

生酮飲食10大迷思Part 1

生酮飲食等於大口吃肉、大口喝油? 答案:不全然正確。 這個主題所要探討的首要議題,仍要回歸日常飲食的內容。生酮飲食中需要依靠肉類來攝取足夠的蛋白質,而蛋白質的攝取量,不能超過一天攝取總量的20%;根據衛生福利部國民健康署網站提到: 『健康體重是維持身體健康的基礎,計算自己一天所需熱量,則是維持健康體重的第一步。 方法如下: 計算BMI(身體質量指數,Body Mass Index),判斷自己體位: 王先生身高160公分,體重65公斤,BMI是25.4 kg/m2(=65÷1.6÷1.6),體重屬...